BECREATIVE
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IL CIBO CHE FA BENE AI CAPELLI
E A TUTTO IL CORPO
Per ritrovare il benessere delle chiome dopo farmaci o carenze alimentari è importante innanzitutto ristabilire una corretta nutrizione. Ecco il cibo che fa bene ai capelli.
QUALI SONO LE SOSTANZE E I CIBI CHE FANNO BENE AI CAPELLI E AIUTANO I CAPELLI A DIVENTARE PIÙ FORTI?
“Essendo la cheratina una proteina, è importante mantenere un giusto apporto proteico giornalieromangiando cereali, carne, pesce e uova, ricchi di aminoacidi solforati come la cisteina e la metionina.
Anche le vitamine sono essenziali: la vitamina A è presente in uova, latte, pesce, frutta e verdura di colore giallo-arancione; le vitamine del gruppo B le ritroviamo in uova, fegato, noci, cereali integrali, legumi, pollo e vegetali verdi; la C la troviamo soprattutto nel limone, negli agrumi e nel prezzemolo; la E nella frutta secca, nel riso integrale e negli oli vegetali (oliva, soia, mais e girasole).
Infine non devono mancare gli alimenti ricchi di oligoelementi come ferro (carni rosse, tuorlo, spinaci, legumi), rame (cioccolato, molluschi, noci), zinco (frutta secca, legumi, cereali integrali), zolfo (in tutti i cibi ricchi di proteine), selenio (patate, cereali integrali)”.